Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục cho cơ thể?

Thời điểm tập thể dục ảnh hưởng đến hiệu quả khác nhau. Tập vào buổi sáng giúp giảm cân, buổi trưa đến chiều kích thích sự tỉnh táo, và buổi tối giúp ngủ ngon hơn. Thời gian tập luyện tốt nhất phụ thuộc vào mục đích cá nhân. Việc xác định mục tiêu rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến thói quen và thời gian tập. Nếu không thấy tiến bộ, hãy xem xét lại mục tiêu. Tập vào buổi chiều hoặc tối có thể cải thiện sức khỏe và hiệu suất do nhiệt độ ấm hơn và sức mạnh cơ thể cao hơn.

Bạn đã hài lòng với sự thay đổi về thể chất nhưng gặp khó khăn trong chế độ ăn uống và muốn cải thiện thói quen này. Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất, vì sau khi tập, bạn sẽ cần bổ sung thực phẩm lành mạnh. Đặt mục tiêu tập luyện sẽ giúp bạn chọn bài tập phù hợp. Thời gian tập luyện nên được điều chỉnh theo độ tuổi và lịch trình cá nhân. Nếu bạn bận rộn vào buổi tối, hãy cân nhắc tập vào buổi trưa hoặc sáng. Sự linh hoạt trong thời gian tập là cần thiết để xây dựng thói quen tập thể dục hiệu quả.

Bắt đầu từ những bước nhỏ là cách hiệu quả để những người không thường xuyên tập thể dục có thể duy trì động lực. Thay vì tập luyện nhiều giờ, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ, như đạp xe 2km hay tập nhảy 20 phút mỗi ngày, và dần dần biến chúng thành thói quen. Nên chọn thời gian cố định để tập để não bộ và cơ thể nhận biết. Bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng và nâng cao dần mức độ. Đồng thời, hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể; nếu bạn không thích tập vào buổi sáng, hãy chuyển sang chiều hoặc tối.

Nếu bạn ngại vận động sau ba giờ chiều và chỉ muốn thư giãn sau giờ làm, hãy tập thể dục vào buổi sáng.

Source: https://afamily.vn/tap-the-duc-thoi-diem-nao-tot-nhat-cho-co-the-20230606054931112.chn